Самоповреждающее поведение

Самоповреждающее поведение – это поведение, характеризующееся нанесением себе увечий с целью избавления от болезненных переживаний, травмирующих воспоминаний, а также из-за отсутствия возможности контроля своей жизни. К самоповреждению прибегают люди ощущающие отсутствие выбора решения своих проблем.

Самоповреждающее поведение можно описать как способ:

  • Выражения чувств, трудно выражаемых словесно;
  • Реальнее и яснее ощутить собственные чувства и эмоции;
  • Заглушить эмоциональную боль с помощью физической;
  • Отдалиться от навязчивых переживаний и мыслей, приносящих страдания;
  • Снова почувствовать контроль над собственной жизнью, телом;
  • Наказания себя за какие-то поступки или мысли;
  • Вывести себя из оцепенения, избавиться от чувства дереализации, отсутствия связи с окружающим миром;
  • Выразить свои суицидальные желания, которые пока не получили своей реализации.

Трезво осознавая, что для самоповреждающего поведения непременно найдутся весомые причины, его провоцирующие, нельзя закрывать глаза на его рискованность и небезопасность. Став зависимым от него, человек может потратить колоссальные усилия и длительное время для избавления от этой вредной привычки.

Существует много вариаций поведения, направленного на саморазрушение:

  • Порезы;
  • Переедание или лишение себя пищи;
  • Нанесение ожогов;
  • Вонзание различных острых предметов в свое тело;
  • Интоксикация медикаментами или другими психоактивными веществами;
  • Изнуряющие физическая активность;
  • Принятие участия в конфликтах, в ходе которых непременно будет получен физический ущерб.

После нанесения себе увечий зависимые люди чувствуют облегчение, происходит выброс дофамина, из-за которого и возникает дальнейшее желание этим заниматься. Однако триггеры, которые спровоцировали человека на самоповреждающее поведение никуда не исчезают, а лишь отходят на задний план на короткий промежуток времени.

Если вы сам или ваши близкие занимаются самоповреждающим поведением, то необходимо убедиться в том, что вы сможете оказать первую медицинскую помощь после полученных ранений.

Почему люди прибегают к такому специфическому способу решения проблем?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Для некоторых самоповреждающее поведение является способом справляться с травмирующими событиями прошлого или настоящего, для других определение конкретных причин может являться нелегкой задачей. Зачастую человек сам не может определить для себя конкретную причину подобного поведения. Стоит понимать, что любая тяжелая ситуация может являться триггером для самоповреждающего поведения. Чаще всего такими ситуациями являются:

  • Травля со стороны окружающих;
  • Трудности в финансовой сфере жизни;
  • Абъюзивные отношения с близким человеком;
  • Разрыв отношений с любимым человеком;
  • Потеря работы;
  • Заболевания, мешающие жить полноценной жизнью;
  • Пониженная самооценка;
  • Постоянное нахождение в стрессовой обстановке;
  • Ментальные расстройства.

У многих людей вероятность нанесения себе повреждений значительно возрастает после приема алкоголя или других психоактивных веществ, которые делают организм уязвимее к раздражителям. Нередко можно услышать, что самоповреждающее поведение – это лишь попытка обратить на себя внимание. Подобные заявления заставляют тех, кто страдает от этого недуга, ощущать себя отверженными обществом, что только усугубляет положение. В действительности, большинство людей прибегают к самоповреждению вовсе не на людях, а именно наедине с самим собой. Кроме того, большинство из них стараются скрыть следы самоповреждающего поведения от социума, боясь осуждения и непонимания со стороны окружающих. Но даже если человек подобным образом действительно хочет привлечь к себе внимание, то нужно понимать, что это абсолютно нормально, так как в такой форме люди демонстрируют свой крик о помощи, рассчитывая на помощь и поддержку окружающих людей. Возраст людей, этим занимающихся, варьируется в среднем от 4 до 60 лет. Данный недуг встречается одинаково часто как у женщин, так и у мужчин, но мужчинам намного труднее обратиться за помощью к специалистам вследствие навязанных обществом стереотипов и стигматизации.

Какие же есть способы борьбы с неукротимой жаждой прибегнуть к самоповреждающему поведению:

  • Обращать внимание на триггеры, запускающие данное желание и стараться запоминать и избегать их;
  • Найти какое-то занятие, отвлекающее от мыслей о нем;
  • Ведение дневника помогает узнать больше о паттернах самоповреждающего поведения, что может помочь лучше разобраться в себе.

В зависимости от причин, побуждающих человека к нанесению себе увечий, различаются и способы отвлечься от данных навязчивых мыслей:

1. Гнев или фрустрация: заняться физической нагрузкой, кричать, выместить злобу на неодушевленном предмете, разорвать лист бумаги на мелкие кусочки, заняться пробежкой.

2. Страх и грусть: укрыться пледом, уделить время близким людям или же домашним животным, осуществить прогулку по лесу или парку, дать волю слезам, послушать приятную умиротворяющую музыку, сделать дыхательную гимнастику.

3. Отрешенность от внешнего мира:сжать кусочек льда в руке, ударить себя канцелярской резинкой по запястью, принять контрастный душ.

4. Потребность в наказании самого себя: постараться выместить весь негатив через творческие начинания (стихи, рисунки и т.д), заняться физической нагрузкой.

К сожалению, нет мгновенного способа избавления от данного недуга, но человек, занимающийся самоповреждением, всегда может попросить о поддержке и медицинской помощи, хотя на это всегда очень сложно решиться. Для решения данной проблемы можно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить помощь квалифицированного специалиста. Кроме того, можно поговорить с людьми, страдающими от той же проблемы в специальных чатах, группах поддержки или же позвонить на телефон доверия. Никогда не стоит сдаваться и опускать руки, ведь каждый человек гораздо сильнее, чем он думает.

Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments