Токсический стыд

Токсический стыд – это эмоция, которая разрушительно влияет на любого человека. Она проецируется на качество жизни, отношения с близкими и другими людьми. Токсичный стыд смущает, заставляет чувствовать себя неполноценными, никчемными людьми.

Чем является токсический стыд?

Эксперты делят стыд на здоровые и токсичные виды. Первый позволяет понять, что, например, была причинена боль близкому человеку или совершена оплошность в компании, и он выполняет информационную функцию. Это чувство зависит от обстоятельств, установления границ и удовлетворения потребностей.

Иначе, если стыд сопровождает постоянно, в любой ситуации. Такая токсичная эмоция чаще всего проявляется как чувство собственного несовершенства или неполноценности. Человек, охваченный токсичным стыдом, чувствует себя проигравшим, неполноценным, избалованным. Ему кажется, что он не заслуживает внимания других людей. Такой вид стыда становится чертой характера и частью личности человека, убежденного в собственной неполноценности.

Токсический стыд порождается психическими травмами, которые пережиты в ранние периоды своей жизни, если человек подвергался ими много раз. Когда отцы и матеря, постоянно ругают и осуждают малыша, он, в свою очередь, получает психические воздействия от их горьких и неприятных речей, которые потом, будут определять отношение к самому себе.

Симптомы

Как проявляется токсический стыд? Люди, которые его испытывают, как правило, очень критичны по отношению к себе, им очень трудно принять критику. Любая, даже конструктивная критика, усиливает чувство неполноценности человека и принижает его самооценку. Эта эмоция очень сильна и заставляет жить в постоянном страхе, что он ничего не стоит или, что все увидят. Эти лозунги, хотя и иррациональны, вызывают «внутреннюю критику».

Человеку, пострадавшему от токсического стыда, не хватает уверенности в себе, у него возникает ощущение, что он всех подводит и не оправдывает ожиданий. Поэтому он боится показать свое истинное «я», опасаясь, что испытает отказ. Он также боится разоблачения в собственных глазах.

Убеждения человека с токсическим стыдом:

• Я некрасив.
• Я незначителен.
• Я всему виноват.
• Я не умею ничего.
• Я не заслуживаю ничего хорошего.
• Я гадкий человек.
• Я достоин такого плохого отношения.
• Мои мечты и нужды никому не интересны.
• Меня все ненавидят.
• Я неполноценен.
• Мне нужно не показывать мысли и эмоции.
• Я неудачник в жизни.

Человек, подверженный токсическому стыду, постоянно пребывает в состоянии хронического беспокойства, и имеет комплекс неполноценности. Он впитывает недовольство и обиду себе внутрь.

Причины токсического стыда

С данным синдромом никто не рождается. Обычно его наследуют у родителей, которые сами, не справляясь со своими эмоциями, не принимают эмоции ребенка и не умеют строить близость. Когда родители открыты, ребенок растет в чувстве, что каждая его эмоция хороша. Другое дело, если в доме нет согласия на проявление эмоций, и оно вызывает у взрослых недовольство.

Такой ребенок учится вытеснять нежелательные эмоции, чувствует себя отвергнутым и одиноким. Когда вырастет, боится проявить свои чувства. За токсичным стыдом, то есть страхом раскрытия истинного себя, лежит много сложных эмоций, связанных с чувством вреда.

Последствия токсического стыда:

• Ненависть к самому себе. Так как, эти люди мучаются от низкой себе оценки и чувствуют нелюбовь к самому себе, это выражается в личностном разрушении, склонности к нанесению себе увечий, кризисе восприимчивости, неумении общаться с людьми.

• Внутренняя пустота. Подверженные токсическому стыду ощущают постоянную пустоту, одиночество и отсутствия стимулов. Они не хотят заниматься ничем, не находят целей и стремлений в повседневной жизни или занимаются только тем, что дает им недолго отвлечься от тяжких чувств.

• Стремление к совершенству. Человек, подверженный токсическому стыду, делается таким, так как еще с младшего возраста вынужден отвечать высоким стандартам. Его карали и осуждали, когда он переживал неудачу.

• Нарциссизм. В обратной стороне спектра находятся пострадавшие от токсического стыда, которые лелеют большие фантазии о богатстве, знаменитости, могущественности и мечтами о покорении планеты. Они испытывают надежду, что после успеха тяжелые переживания уйдут, но этого не произойдет даже в то время, когда им удается осуществить задуманное.

Как бороться?

Прежде всего, важно понимать, что проблема есть. Токсический стыд ухудшает отношения с людьми, не дает построить отношения с противоположным полом. Он также проецируется на работу. Люди, страдающие токсическим стыдом — это часто люди, стремящиеся к совершенству, не дающие себе права ошибиться, или лица, которые из страха перед собственной беспомощностью отказываются от проблем и отступают.

Первый шаг к преодолению токсического стыда — установить контакт со своим внутренним миром. Это потребует принятие сложных эмоций, которые уже научились игнорировать. Их необходимо принять. Подавленное чувство обиды и злости будет требовать выхода.

Нужно простить родителей за то, что они подвели в детстве, и отпустить обиды. Например, можно написать им письмо. Отправлять не нужно, главное выплеснуть все накопленные эмоции на бумагу. Может возникнуть чувство облегчения, если захочется поплакать, не стоит сдерживаться. Важно принять тот факт, что они были неидеальными, и позволить себе сделать то же самое.

Нужно научиться ценить себя и вознаграждать за успехи. Смириться с собственной «не непогрешимостью». Научиться противостоять внутреннему критику, прощать себя за ошибки. Если самостоятельно не получается справиться с токсическим стыдом, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

В конце можно добавить, что токсический стыд порождает низкую самооценку, нелюбовь к самому себе, чувство вины и ощущение своей неполноценности.