Как правильно выбрать тренажер

Вы хотите следить за своей фигурой, но у вас не хватает времени на походы в спортзал? Тогда стоит раздумать на тему приобретения тренажера для дома. Но как понять, какой тренажер подойдет именно вам? Об этом и многом другом мы расскажем в нашей статье.

Многие люди мечтают об идеальном теле. Конечно, за один день невозможно достичь этой мечты. Придется изо дня в день проводить тренировки, чтобы в конечном итоге стать красивой и желанной. Добиться намеченного помогут не только тренировки, но также правильное питание и здоровый образ жизни. Если вопросы относительно соблюдения здорового образа жизни более-менее понятны каждой женщине, то спортивная сторона выглядит немного сложнее. Зачастую женщинам банально не хватает свободного времени, чтобы сходить на тренировку в спортзал. Бывает и так, что на подобные занятия не хватает денег. Подведя итог сказанного, большинство женщин просто отказываются от занятий спортом. Хотя, при этом, они не задумываются о том, что есть другой хороший вариант, так сказать альтернативный. Ведь не обязательно ходить на тренировки в дорогой фитнес центр, когда вы можете устроить личный спортзал у себя дома. Понятно, что полноценными ваши тренировки не будут, но все же вы сможете поддерживать свою форму, следить за весом. И все это, практически не отрываясь от своих дел по дому. Тут на помощь придет домашний тренажер.

Тренажер для домашнего использования – вещь очень нужная и многофункциональная. Не стоит жалеть денег на его приобретение, ведь он очень быстро окупит себя.

Кроме всего прочего домашний тренажер имеет ряд неоспоримых плюсов. Первым плюсом можно считать то, что производители выпускают тренажеры, которые как раз прекрасно размещаются даже в небольших помещениях. То есть ваш тренажер не будет загромождать комнату. Некоторые тренажеры даже можно сложить и поместить в шкаф до следующей тренировки.

Все тренажеры, предназначенные для домашнего пользования, очень просты и удобны. Женщине будет достаточно посмотреть всего один раз, как заниматься на тренажере, и на следующий раз она сможет делать это самостоятельно без чьих-либо подсказок.

Дома или в спортзале?

Нужно сказать, что если вы решились купить домой тренажер, то должны приготовиться, что данное удовольствие обойдется вам недешево. Примерно такую же сумму вам придется выложить за годовой абонемент на посещение спортклуба или тренажерного зала. Но, в то же время, вы ведь покупаете тренажер не на один день. С его помощью вы сможете заниматься спортом у себя дома на протяжении долгих лет.

Не думайте, что вам не придется бороться с ленью, заставляя себя заниматься на тренажере. Тут ситуация такая же, как и с тренировками в фитнес-клубе. Некоторые женщины могут начать убеждать себя в том, что раз они уже купили тренажер, то он уже никуда не денется, и позаниматься они всегда успеют. В этом и заключается трудность. Нужно постараться перебороть свою лень и как можно быстрее приступить к тренировкам. Те же, кто не может победить лень, понимая, что от этого напрямую зависит их здоровье, и вовсе не должны покупать домашний тренажер – пользы от него не будет никакой.

Домашний тренажер дает определенную нагрузку на какую-то отдельную группу мышц, в то время как в фитнес-центре у вас есть возможность потренировать разные мышцы. Тут вы сами вправе решать, что для вас важнее – сэкономленное время и деньги или хорошая физическая подготовка.

Вполне вероятно, что для поддержания хорошей физической формы вам будет достаточно заниматься дома на тренажере. Теперь, когда вы определитесь, стоит ли вообще покупать тренажер, стоит задуматься о его правильном выборе.

Как выбрать домашний тренажер?

Первым делом вы должны определить для себя: зачем вы хотите приобрести тренажер? Какие цели вы преследуете, собираясь заняться спортом у себя дома?

Женщины преимущественно начинают заниматься для того чтобы избавиться от проблемных зон на теле. То есть им хочется подправить свою фигуру при помощи легкой гимнастики и спортивных упражнений. Зачастую проблемными зонами считаются ноги, пресс и ягодицы. В соответствии с тем, какую часть тела вы хотите подкачать, и стоит выбирать домашний тренажер. Немаловажно также учитывать и ваш тип фигуры. К примеру, если у вас широкие плечи и узкие бедра, то лучше не покупать тренажеры, которые призваны подкачать руки и плечи. Тем женщинам, которые стремятся сделать свои бедра более упругими, стоит покупать тренажер, обеспечивающий нагрузку на мышцы ног. Именно при помощи такого воздействия бедра со временем станут стройными.

Покупать тренажеры нужно исключительно в специализированных магазинах, которые осуществляют продажу качественного спортивного оборудования. Не пытайтесь сэкономить на тренажере. Лучше купить тренажер, сделанный из высококачественных материалов, ведь только такие материалы снизят риск возможного получения травм при занятиях. И, конечно, надежные тренажеры прослужат гораздо дольше.

Перед покупкой тренажера лучше всего проконсультироваться с тренером. Узнайте, какой тренажер подойдет именно вам, не забудьте попросить определить оптимальный режим для тренировки. Любой тренер подскажет, какие группы мышц можно подкачать при помощи того или иного тренажера.

Не стоит приобретать тренажеры в интернет-магазинах, потому что так вы не сможете лично его опробовать и убедиться, что это именно то приспособление, которое поможет подкачать нужную группу мышц.

Кроме этого не верьте интернет-магазинам, осуществляющим продажу чуть ли не целых спортивных комплексов. Очень часто покупатели разочаровываются в данных приспособлениях. И пусть даже они не такие дорогие, как тренажеры, продающиеся в специализированных магазинах, это вовсе не значит, что вы можете рассчитывать на великолепный результат. Известная мудрость гласит о том, что скупой платит дважды. Если вы решились на покупку тренажера, не будьте скупым, не экономьте на своем же здоровье.

Стройная фигура и здоровое сердце

Тренажеры делятся на несколько категорий – силовые и кардиотренажеры. Универсальными тренажерами по праву считаются именно кардиотренажеры. Они призваны не просто тренировать мышцы, но также укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занимаясь на таком тренажере, вы можете быть уверены в том, что за весьма непродолжительное время вам удастся сбросить лишний вес, а также укрепить свой организм.

В число кардиотренажеров, на которых можно заниматься в домашних условиях, входят велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер и силовой тренажер. Рассмотрим все разновидности домашних тренажеров подробнее.

Беговая дорожка

Одним из самых популярных тренажеров среди женщин по праву считается беговая дорожка. Данные тренажеры бывают, как механическими, так и электрическими. Механические отличаются от электрических тем, что женщина должна вращать полотно, прилагая собственные усилия. А вот на электрических беговых дорожках полотно вращается самостоятельно. Женщине остается только выбрать нужную скорость и можно приступать к занятиям.

Выбирая между механическими и электрическими беговыми дорожками, лучше остановиться на первом варианте. Дело в том, что именно механические дорожки могут работать автономно, в то время как электрические зависят от напряжения в сети. Вместе с тем нужно сказать, что электрические беговые дорожки считаются более современными, так как они оборудованы всевозможными датчиками скорости бега, пульса. Занимаясь на таких беговых дорожках, вы можете самостоятельно программировать угол наклона.

Тренировки на беговой дорожке помогут вам натренировать все группы мышц, однако на беговой дорожке не стоит заниматься людям, страдающим от проблем с позвоночником или опорно-двигательной системой.

Велотренажер

Не менее популярным домашним тренажером специалисты называют велотренажер. Преимущества этого тренажера заключаются в том, что он не занимает много места, а также помогает усилить нагрузку на ноги и живот. Вот почему, если вам нужно избавиться от лишних сантиметров на бедрах, лучшим помощником станет велотренажер. К тому же заниматься на велотренажере могут все желающие. Даже людям с заболеваниями позвоночника можно проводить тренировки на велотренажере.

Регулярные занятия на велотренажере призваны не только сжечь лишние калории, но также укрепить сердечно-сосудистую систему.

Велотренажеры бывают нескольких типов: магнитные, ременные и колодочные. Первая разновидность велотренажеров стоит весьма недешево. Но их цена вполне оправдана – они оборудованы всевозможными системами определения пульса, скорости и максимальным количеством режимов. Для того чтобы начать заниматься на магнитном велотренажере вы должны будете включить его в сеть.

Приступая к тренировкам на ременном или колодочном велотренажере, электричество вам не понадобиться. Достаточно просто крутить педали и радоваться полученным результатам. Если вы хотите чтобы полученный эффект не исчезал, ваши тренировки должны быть регулярными.

Степпер

Самым компактным домашним тренажером тренеры называют степпер. Вам будет достаточно найти немного места, разместить тренажер и приступить к тренировкам. Данный тренажер подразумевает собой подъем на лестницу. При таком упражнении вы сможете прекрасно потренировать ягодичные мышцы, а также икры и бедра.

Если вы будете заниматься на степпере каждый день, то сможете поддержать свой организм в тонусе, сделать свои ножки подтянутыми и красивыми.

Эллиптический тренажер

Данный тренажер считается одним из самых универсальных приспособлений для тренировки всех групп мышц. Этот тренажер подразумевает собой сочетание велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллиптический тренажер может быть, как механическим, так и электрическим. Во время тренировки вы действительно сможете одновременно тренировать мышцы ягодиц, икр, бедер, рук, спины, при этом активно теряя лишние калории. Эллиптический тренажер, не смотря на сложность своей конструкции, является безопасным благодаря особенностям своего строения. Такой тренажер мягко воздействует на суставы и мышцы. Поэтому вы можете не бояться получить какую-либо травму, связанную с растяжением – на эллиптическом тренажере это просто невозможно.

Неоспоримым плюсом эллиптического тренажера считается возможность отслеживания нагрузки на организм благодаря встроенным датчикам и дисплею.

Силовой тренажер

Силовые тренажеры относятся к группе узконаправленных. Их главной целью считается коррекция фигуры, развитие силовых способностей. При помощи силовых тренажеров можно сделать свое тело более рельефным. Не стоит думать, что силовые тренажеры не подойдут женщинам. Некоторые считают, что на силовых тренажерах можно накачать огромные мышцы, но это далеко не так, ведь для того чтобы нарастить мышцы недостаточно одних только тренировок – на фоне занятий нужно соблюдать особую диету.

Если вы решились приобрести силовой тренажер, знайте о том, что для активного сжигания лишних калорий нужно регулярно тренироваться с малым весом и следить за своим рационом питания. Данные тренировки чем-то напоминают занятия на кардиотренажерах. Нарастить мышцы можно, если тренироваться с большим весом и средней интенсивностью. При этом в рацион питания нужно добавлять как можно больше белковых продуктов.