Раздражительность

Если в вашем окружении есть «неконтактный» человек, то вы наверняка замечали особенности его поведения. Такие люди зачастую очень болезненно реагируют на критику в свой адрес. Реакция раздражительного человека может быть неадекватной – от крика до некультурных оскорблений того, кто сделал замечание или дал совет. Раздражительные люди очень часто любят повторять то, что им все надоело, а окружающие «достали».

Причиной раздражительности становится сильная усталость или неприятности в личной жизни. Вместе с тем люди не всегда могут контролировать себя, выплескивая весь негатив на окружающих. Если человека постоянно выводят из себя коллеги, водители транспорта или близкие люди, то можно с уверенностью утверждать, что он болен. Данная болезнь именуется патологической раздражительностью. Заболевание может быть вызвано различными причинами, как физиологического, так и эмоционального характера.

Причины раздражительности

Специалисты, изучающие особенности психики человека, считают, что раздражительность – это не что иное, как повышенная возбудимость. Подобные ситуации возникают, когда человек не может спокойно отреагировать даже на самую обычную ситуацию в его жизни. Зачастую все такие реакции негативные. Кроме того, что человек воспринимает новость с точки зрения негатива, так он еще и находит в ней негатив личного характера.

Психологи давно выяснили, что не всегда раздражительность говорит о каких-либо патологиях в здоровье человека. Может быть и так, что раздражительность является особенность нервной системы. В пример можно привести людей с холерическим темпераментом – они очень бурно реагируют на разные вещи, и так же быстро успокаиваются и даже могут попросить прощения за свое поведение.

Такое явление, как раздражительность, может очень быстро пройти. В этом случае нужно говорить о временной раздражительности. Подобное происходит тогда, когда человек меняет привычное для него окружение. То есть нужно делать выбор, и именно это становится причиной развития раздражительности «на пустом месте».

Те люди, которые постоянно перегружаю себя работой, пытаются успеть все на свете, подвергают себя опасности развития раздражительности. Сначала данная особенность станет привычкой, позже она перейдет в болезнь.

Раздражительность нередко приводит к тому, что человек становится агрессивным и даже опасным для окружающих. Врачи описывают также случаи, когда у больного нарушаются психические функции. В таком случае ему нужна квалифицированная медицинская помощь.

Как раздражительность влияет на здоровье

Многие врачи сходятся во мнении о том, что первопричиной раздражительности может стать какое-либо заболевание определенного внутреннего органа или системы. Очень часто человек, зная о своей болезни, действительно становится раздражительным, и эта раздражительность распространяется на различные жизненные ситуации. Конечно, спустя некоторое время он понимает, что совершил ошибку, вспылил, но не может понять, что же на самом деле произошло и в чем причина.

Может случиться и так, что когда человек узнает о болезни, он становится замкнутым, винит других в своих несчастьях. Он считает, что другие должны его поддерживать и жалеть. А когда не получает ни того, ни другого, выплескивает весь негатив на окружающих.

Физиологи утверждают, что раздражительность развивается по нескольким причинам:

• Первая причина заключается в наследственности, ведь именно она становится ключевым пунктом в формировании характера.

• Вторая причина – внутренние проблемы, которые имеются у каждого человека. Это могут быть заболевания, как физиологического, так и психоэмоционального здоровья.

• Третья причина представляет собой группу внешних раздражителей – стрессовых ситуаций или инфекционных заболеваний.

Нужно отметить, что труднее излечиться от внутренних причин. Нередко именно они крайне негативно влияют на здоровье человека.

Также люди становятся раздражительными, если у них наблюдается ряд психических заболеваний – неврозов, стрессов или затяжных депрессий.

Методы избавления от раздражительности

В том случае, если раздражительность не является психическим заболеванием, а наступает в результате переутомления, ее можно попытаться перебороть. Существует не один десяток методов, помогающих снять данное состояние. Многие из них заключаются в том, что человек должен сдерживать свои эмоции, не показывать их окружающим. Если вы относитесь к той категории людей, которые не могут сдерживать свои эмоции, попробуйте испытать следующий совет. Он подразумевает собой некий аутотренинг. Как только вы поймете, что раздражительность захлестывает вас, вы должны мысленно повторять позитивные утверждения, таким образом есть реальная возможность успокоиться. Несмотря на такой казалось бы действенный способ успокоения, помогает он далеко не всем людям, тогда можно попробовать другие способы. Есть вариант выплескивать весь негатив, используя подушку. Просто достаточно пару раз сильно ударить в подушку, чтобы понять, что напряжение угасает, а вы постепенно успокаиваетесь.

Тем, кто любит играть в компьютерные игры, можно посвятить этому занятию несколько часов. Психологи уверены, что игра поможет человеку отвлечься от проблем и в итоге успокоиться. Да, не стоит слишком часто играть в такие игры в виду того, что есть вероятность приобрести компьютерную зависимость.

Временно избавиться от раздражительности можно, если представить человека, который вас раздражает, в нелепом, непривычном для окружающих виде.

Раздражение уйдет, если вы займетесь полезными делами. Например, проведете генеральную уборку квартиры. А вот готовить при таком состоянии лучше не стоит.

Снять раздражение также помогут прогулки на свежем воздухе. Допустим, вы очень раздражены и никак не можете избавиться от этого чувства, не раздумывайте долго, просто выйдите на улицу и прогуляйтесь в течение 20 минут.

При сильном раздражении на помощь придут эфирные масла. Вы можете носить с собой флакончик эфирного масла и при надобности вдыхать его аромат и вместе с тем успокаиваться.

Несмотря на огромное количество методов, призванных помочь избавиться от раздражительности, единственным верным способом станет поиск настоящей причины данного явления. Далеко не все люди готовы разобраться в себе, найти истинную причину своей раздражительности, признать ее и попытаться исправить. Они даже подумать не могут, что зачастую на все события в жизни человек реагирует рефлекторно и считает, что данный процесс не поддается никакому объяснению. Но это далеко не так.

Как только вы почувствуете раздражение, попробуйте просто замолчать и вспомнить о своих предыдущих ощущениях. Конечно, данные воспоминания будут исключительно субъективными. Это доказывает то, что окружающая реальность здесь не причем. Если бы причиной была реальность, то человек бы реагировал раздражительно на все окружающее. В чем же тут причина? Оказывается, что человек показывает негативную реакцию исключительно в тех ситуациях, которые чем-то задевают лично его. Он пытается скрыть это и начинает раздражаться.

Конечно, подобное объяснение не понравится никому. Человек начнет раздражаться еще больше, что негативно скажется на решении самой проблемы. Проблема станет еще глубже и тогда для того чтобы избавиться от раздражительности, придется прибегать к помощи специалистов и медикаментозного лечения.

Если вы очень хотите вылечить раздражительность, то должны начать воспринимать себя и окружающий мир таким, каким он есть. Не стоит выдвигать слишком больших требований к людям. Нужно помнить о том, что человек, который вас раздражает чем-то, напоминает вас. Как только вы сможете принять то, что и вы тоже неидеальны, следующим шагом должно стать отслеживание своего состояния во время сложных жизненных ситуаций. Процесс обучения подобному нельзя назвать простым. Для того чтобы воплотить его в жизнь, вам придется потратить немало времени и усилий.

Советы, которые помогут снять раздражительность

Раздражительность пройдет, если вы будете чередовать виды деятельности. Например, умственную работу должна сменить физическая и наоборот.

Если во время приступа раздражительности вы находитесь дома, то ни в коем случае не пытайтесь снять раздражение, включив телевизор. На самом деле он не поможет. Лучше заняться домашними делами или прогуляться на улице. Находясь на работе, просто на некоторое время отвлекитесь от своей основной работы. Только так у вас есть возможность перебороть раздражительность и вернуться в нормальный рабочий ритм.

Не пренебрегайте питьевым режимом. Согласно данному режиму за один день нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Вода, попадая в организм, способствует выведению шлаков и токсинов. А ведь они накапливаются вследствие стрессовых ситуаций. Только соблюдение питьевого режима поможет вернуть кислотно-щелочной баланс в норму и в целом успокоить организм.

Очень часто раздражительность с головой выдает человека, который страдает от хронического недосыпания. При подобной ситуации человек мешает жить и работать не только себе, но и окружающим людям. Избежать этого состояния можно, если отводить на сон не менее 6-8 часов в сутки. Только так человек сможет чувствовать заряд энергии и хорошее самочувствие в течение всего рабочего дня. Ложиться спать нужно примерно в одно и то же время, не забывайте проветривать комнату. Старайтесь не засыпать под звуки включенного телевизора. Помните: только сон в тишине принесет пользу вашему организму и предупредит развитие раздражительности.

Что не поможет снять раздражительность

Есть мнение о том, что раздражительность можно снять при помощи алкоголя или сигарет. Но вы не должны поддерживать или практиковать данные способы. На самом деле курение и употребление алкоголя не способны вылечить раздражительность. Данные «успокоительные» не просто лишают клетки организма ценного кислорода, но могут привести к разрушению клеток головного мозга и других жизненно важных органов. К тому же привыкнув к сигаретам и алкоголю, люди очень долго не могут бросить эти пагубные привычки, крайне негативно влияющие на их здоровье.

Кто-то привык снимать раздражительность кофе или чаем. Но эти средства действуют временно. Как только их воздействие заканчивается, описываемое состояние возвращается с новой силой. Так что не нужно пытаться остановить распространение раздражительности чашкой крепкого кофе – у вас это не получится.

При раздражительности не рекомендуется включать в свой рацион питания продукты, содержащие синтетические добавки. Все дело в том, что ненатуральные компоненты того или иного продукта оказывают негативное влияние на психику человека.

В заключении хочется сказать, что раздражение очень часто характерно для людей, которые хотят выглядеть идеальными в глазах окружающих. И если вдруг что-то идет не так, они начинают злиться, портить отношения с другими людьми. Несмотря на понимание того, что идеальных людей нет, они всячески пытаются доказать обратное на своем личном примере.

Если вы хотите избавиться от раздражительности, никогда не сравнивайте себя с другими, более успешными людьми. Лучше сравните свои поступки и дела с предыдущим днем. Так вы сможете начать развиваться не только в собственных глазах, но и в глазах окружающих.

Рекомендуем посмотреть видео