Заболевания офисных работников

Профессиональные заболевания — один из побочных эффектов, сопровождающих процесс развития карьеры. Особенно актуальна эта проблема для офисных работников. Малоподвижный образ жизни и постоянное сидение перед монитором очень быстро приводят к формированию специфических синдромов и заболеваний, поэтому людям, проводящим большое количество времени в офисе стоит ознакомиться с самыми распространенными заболеваниями офисных работников, а также узнать о мероприятиях для их профилактики.

«Букет» профессиональных заболеваний

Работа в офисе сегодня считается одной из самых распространенных. Многие процессы теперь компьютеризированы — от ведения документации до составления проектов и чертежей. Такая занятость предусматривает длительное сидение и ограничение подвижности, что не может не отразиться на здоровье негативным образом. Среди наиболее характерных заболеваний, к которым склонны офисные работники, особенно нужно выделить:

• Синдром сухого глаза;

• «Мышиную» болезнь;

Тромбоз, остеохондроз;

• Сбои в пищеварении;

Аллергию;

• Хроническую усталость.

Теперь детальнее ознакомимся с признаками этих проблем, причинами, которые к ним приводят, и мероприятиями профилактики. Ведь проще болезнь предупредить, чем вылечить.

Синдром сухого глаза

Длительное сидение перед монитором компьютера приводит к проблемам с органами зрения. Кроме снижения остроты, часто возникает так называемый синдром «сухого глаза». В холодное время года, когда резко падает влажность, недуг чувствуется еще сильнее, возникают болевые ощущения. Глаз пересыхает, в результате чего появляется ощущение «песка».

Профилактические мероприятия включают в себя рекомендации относительно:

• правильной организации рабочего места. Нужно следить, чтобы монитор ПК располагался на расстоянии вытянутой руки, а центр экрана находился на уровне глаз пользователя;

• регулярной гимнастики для глаз. Соответствующие упражнения можно найти в интернете;

• использование специальных капель для увлажнения глаз.

Также не стоит без рекомендаций врача использовать сосудосуживающие препараты для устранения покраснения. Обязательно нужно регулярно посещать офтальмолога и носить очки, если они прописаны.

«Мышиная» болезнь

За смешным названием прячется достаточно серьезная проблема. При работе с компьютерной мышкой рука находится в неестественном положении. Со временем может появиться боль в кисте, отек, онемение и потеря чувствительности. Такие симптомы свидетельствуют о защемлении нерва или нарушении кровообращения. Языком врачей, болезнь называют запястный туннельный синдром и классифицируется она как одна из форм артрита.

Предупредить «мышиную» болезнь можно за счет соблюдения нескольких рекомендаций:

• обеспечить больше свободного пространства на рабочем столе для свободных маневров рукой;

• нужно следить, чтобы кисть и локоть располагались на одной линии, четко параллельно;

• приобрести беспроводную мышку, эргономичную клавиатуру.

При длительной работе обязательно нужно периодически делать небольшую разминку и употреблять больше продуктов, богатых на витамины В6, В12.

Тромбоз и остеохондроз

Сидение в неудобной позе становится причиной застоя крови, возникновения напряжения в мышцах спины, развития сколиоза, прогиба поясницы. Следствием этого является развитие таких опасных заболеваний, как остеохондроз, тромбоз, варикоз.

Мероприятия профилактики в этом случае:

• организация удобного рабочего места и выполнение регулярной разминки;

• следует следить, сколько времени вы проводите в одной и той же позе, чаще ее менять.

Сбой в работе пищеварения

Согласно статистике, с этими проблемами сталкивается до 50% офисных работников, стаж работы которых более 5 лет. Причины появления сбоев в пищеварении банальны — перекусы всухомятку, злоупотребление снеками, слишком тяжелый ужин перед сном и недостаточная физическая активность.

Предупредить развитие проблем можно, отрегулировав собственный режим, а именно:

• исключить вредные перекусы, насколько это возможно;

• есть полезную еду небольшими порциями и несколько раз в день;

• ввести в рацион больше овощей и клетчатки;

• вместо печенья и конфет перекусывать фруктами, орехами.

Обязательно стоит пересмотреть свое меню на ужин, исключить тяжелые кушанья, отдать приоритет легкому салату и белку (мясу, рыбе).

Аллергия

Плохая вентиляция офисного помещения, наличие оргтехники, работающей на чернилах, нерегулярная чистка кондиционеров приводят к тому, что повышается концентрация разных токсичных веществ, пыли. Они и становятся причиной возникновения бронхиальной астмы и аллергии.

Чтобы предупредить появление данный офисных заболеваний, стоит придерживаться нескольких рекомендаций:

• регулярно проветривать помещение;

• устраивать ежедневную влажную уборку рабочего места;

• по возможности следует перенести копировальную технику в отдельное помещение.

Если аллергия уже есть, нужно обследоваться у врача и попросить лекарства для снижения чувствительности.

Хроническая усталость

Это заболевание, вместе с депрессией тоже достаточно широко распространено среди офисных работников. Стрессы на работе, недостаток сна, солнечного света и элементарного отдыха, приводят к снижению выработки серотонина. Отсюда повышенная раздражительность, мигрень, снижение работоспособности и другие симптомы.

Предупредить наступление депрессии и облегчить признаки хронической усталости можно коррекцией своего распорядка. Например, нужно завести традицию раз в неделю отдыхать с коллегами или друзьями, делить отпуск на несколько частей, тем самым используя его несколько раз в течение года. А если возникла стрессовая ситуация, то не стоит сдерживать эмоций, нужно дать им выход через физическую нагрузку.

В целом все рекомендации очень простые и доступные для реализации. И если постоянно их практиковать, то работая в офисе можно действительно снизить риск развития целого букета заболеваний.

Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments