Как избежать растяжек

Откуда во время беременности берутся растяжки, и почему одним будущим мамам везёт, а животики других уже с первых месяцев беременности приобретают «арбузный» узор? Разные исследователи указывают на разные причины появления стрий, а истина, как всегда, лежит где-то посередине: чаще всего возникновение растяжек обусловлено комплексом нескольких располагающих к тому факторов.

Растяжки во время беременности появляются вследствие того, что соединительный слой кожи оказывается недостаточно эластичным и, в конце концов, разрывается в тех местах, где натяжение особенно сильно. Кстати, растяжки – это не только проблема будущих мам. Они также могут появиться, если вы за короткий промежуток времени значительно прибавили в весе. Их можно встретить на теле людей, профессионально занимающихся спортом и даже у подростков в период активного роста организма. У будущих мам проблемные зоны – это грудь, живот, боковые поверхности бёдер, ягодицы.

Кто-то в один прекрасный день обнаруживает на своем теле фиолетовые или красноватые рубцы, у кого-то это едва заметные белесые полосочки.

Верхний слой нашей кожи – эпидермис – настолько тонкий, что через него просвечивают мелкие сосуды и капилляры, вот отчего поначалу растяжки чаще всего имеют лиловый цвет. Впоследствии все они бледнеют и практически не выделяются на общем фоне кожи. Как видите, растяжки бывают разные: синие, белые, красные… Не стоит пугаться стрий или расценивать их появление как страшную жизненную трагедию. Это не болезнь и, по-большому счёту, никакая не проблема. А в сравнении с тем, что очень скоро вы станете мамой, несколько полосок на животе и вовсе выглядят забавным пустяком.

Одна неприятность – если тёплым летним деньком вы позволите себе понежиться на солнце, растяжки станут заметнее: к сожалению, они не загорают.

В период беременности растяжки могут появиться, а могут и нет… Никто не ответит точно, минует ли вас такое «счастье». Вы можете не прикладывать абсолютно никаких усилий, а ваш животик останется гладким и красивым. Но также ни одна мера профилактики, ни один самый модный и разрекламированный крем не даст вам гарантии, что кожа стойко перенесёт все тяготы беременности. Во многом появление растяжек обусловлено генетически и зависит от индивидуальных особенностей кожи, её эластичности. Поэтому допросите с пристрастием свою маму. Если окажется, что её эта неприятность обошла стороной, значит, и у вас есть все шансы не стать «зеброй».

Ещё одна причина того, что у большинства мамочек остается на память пара-тройка полосок, кроется в гормональных изменениях, которые происходят в организме женщины в период беременности. Увеличивается содержание гормона прогестерона, который отвечает за благополучное течение беременности, и уменьшается количество женских половых гормонов – эстрогенов, что в свою очередь может не лучшим образом сказаться на состоянии кожи: она становится более чувствительной, восприимчивой к различным раздражителям.

Растяжки легче предупредить

Хорошо известно, что появление во время беременности растяжек легче избежать, чем потом долго и мучительно пытаться от них избавиться. Однако признаемся сразу: может произойти и так, что все ваши усилия и старания окажутся напрасными, а зловредные полоски всё равно появятся. Но это вовсе не повод для того, чтобы махнуть на всё рукой и положиться на волю судьбы. Стопроцентный результат вам никто не обещает, как никто не застрахует вас от того, что стрий будет в несколько раз больше, если вообще не принимать никаких мер. Поэтому ухаживать за кожей проблемных зон всё равно стоит как для профилактики, так и в случае, когда растяжки уже появились. Что же для этого следует делать?

Если вы планируете в скором времени стать мамой, уход за кожей должен стать одним из элементов целого комплекса мероприятий по подготовке всего организма женщины к беременности. Если она уже наступила, следует сразу же позаботиться о приобретении специальных косметических средств. Не ждите когда живот станет заметен, начинайте уход за кожей с первых дней беременности, и уж, конечно, не следует бросать начатую работу на полпути. Сегодня ассортимент косметики для будущих мам достаточно широк для того, чтобы вы могли выбрать крем, лосьон или увлажняющее молочко для тела по вашему вкусу. Каждая линия предложит свои проверенные средства и новинки. Многие из них содержат витамин E, который способствует увеличению эластичности кожи. Наиболее распространены кремы, увлажняющие лосьоны и масла для массажа. Есть отдельные кремы для кожи груди и живота. На упаковке каждого из них подробно написано, как правильно использовать то или иное средство. Обычно крем наносят на чистую кожу 2 раза в день.

Ещё более эффективным будет массаж с использованием крема или массажного масла. Если крем просто питает и увлажняет кожу, то массаж ещё и тренирует, подготавливает её к предстоящим нагрузкам, он улучшает кровообращение, стимулирует приток крови к коже, что, в свою очередь, способствует укреплению кожной ткани.

Массаж рекомендуется делать с помощью массажной губки или специального ручного массажера, лучше деревянного. А можно выполнять массажные движения руками. Для начала нанесите масло на кожу, равномерно распределите его по всей поверхности мягкими, поглаживающими движениями. Затем в течение 5-7 минут небольшими круговыми движениями массируйте поверхность кожи с помощью массажера. Не следует сильно давить на кожу – достаточно того, чтобы вы почувствовали тепло, а кожа слегка порозовела. Затем можете руками сделать легкие щипковые движения. После этого снова погладьте свой любимый животик. По мере необходимости добавляйте масло в процессе массажа, чтобы кожа не была сухой. Кстати, для использования в период беременности вполне подходят детские косметические средства: маслице, крем и увлажняющее молочко, которые впоследствии понадобятся вашему крохе.

Массаж – эффективное профилактическое средство, которое подходит для ухода за кожей живота, бёдер, ягодиц, груди. Однако если беременность протекает с осложнениями, например, у вас повышенный тонус матки или существует угроза прерывания беременности, проконсультируйтесь с доктором о целесообразности проведения массажных процедур в области живота. Возможно, он посоветует вам ограничиться использованием специального крема. Хорошо, если вы будете уделять массажу 7-10 минут ежедневно. Можете чередовать через день использование крема и массаж.

Ароматы плюс физкультура

Есть ещё один способ борьбы с растяжками – ароматерапия. Как утверждают ценители тонких ароматов, правильное применение эфирных масел поможет вам улучшить самочувствие, снять усталость, усилить кровообращение, что в свою очередь благоприятно скажется на состоянии кожи. На основе эфирных и жирных масел вы можете самостоятельно приготовить массажную смесь. При этом важно строго соблюдать пропорции, не использовать для массажа эфирные масла в чистом виде, а только в качестве добавки к основе из жирных масел и знать, какие масла подходят именно вам, поскольку многие ароматы находятся под запретом для женщин в положении.

Не менее полезна и тренировка мышц, ведь подготавливая свою мускулатуру, вы одновременно повышаете эластичность и упругость кожи. Однако вряд ли найдется беременная женщина, которой придет в голову качать пресс. Зато выполнять упражнения на мышцы других проблемных зон: груди, бёдер и ягодиц – при нормально протекающей беременности вполне допустимо. Достаточно регулярно выполнять совсем несложный комплекс упражнений для того, чтобы мышцы оставались в тонусе.

Разумеется, при появлении ощущения дискомфорта в области живота, болей в спине, других признаков недомогания от физических упражнений лучше отказаться.

Будущей маме следует помнить, что на состояние кожи влияет весь образ жизни: ваш рацион, то, насколько организм хорошо себя чувствует и хватает ли ему питательных веществ и витаминов. Улучшить состояние кожи в целом помогут продукты, содержащие пектин и растительную клетчатку: фрукты, особенно яблоки, каши, свежие овощи.

Полезные упражнения

Для мышц груди

Соедините ладони перед грудью и с силой надавите ими друг на друга до лёгкой дрожи в руках. Вы почувствуете напряжение грудных мышц. Удерживайте руки в таком положении 10-15 секунд. Затем на несколько секунд расслабьтесь и повторите упражнение снова. Начать следует с 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторений и продолжительность каждого упражнения.

Следующие два упражнения очень похожи на первое, однако, выполняя их в соответствии с нашими рекомендациями, вы почувствуете, как начинают работать совсем другие мышцы грудного отдела. Поднимите руки и соедините их аналогичным образом перед лицом. Принцип выполнения тот же.

И наконец, поднимите руки вверх и соедините их над головой. Не секрет, что в последнем триместре беременности некоторые женщины испытывают неприятные ощущения, пытаясь поднять руки высоко над головой. Но этого и не требуется, лучше оставить их полусогнутыми, а не выпрямлять до конца. Это упражнение направлено на стимулирование работы верхних грудных мышц.

Для мышц бёдер и ягодиц

Область бедер и ягодиц также нуждается в повышенном внимании. Чтобы мышцы оставались в тонусе, а кожа не потеряла эластичности, предлагаем вам три несложных упражнения:

• Встаньте позади стула, держась руками за его спинку. Отведите прямую ногу назад. Повторите 10-15 раз. Затем проделайте то же упражнение со второй ногой.

• Мы снова вносим совсем незначительные изменения в технику выполнения упражнения, а получаем совершенно другой результат. Если в первом случае вы чувствовали напряжение в области задней поверхности бедра, то это упражнение направлено на работу боковых мышц. Исходное положение то же. Но теперь следует отвести ногу не назад, а вбок. Повторите 10-15 раз.

• Для выполнения заключительного упражнения встаньте на четвереньки. Согните одну ногу в колене таким образом, чтобы угол был равен примерно 90 градусам. Сделайте 15-20 махов ногой вверх. Старайтесь выполнять упражнение медленно и без рывков. Во время упражнения вы должны почувствовать напряжение в области ягодиц. То же самое повторите и второй ногой.