Мудра
Как и ранее, сегодня популярна азиатская культура, в том числе йога, медитация, мандалы. Многие обставляют свои дома по фэншуй. Но восточные практики так прочно обосновались в западном обществе неспроста: в нашем бешеном ритме жизни, безумной суете и все большем отдалении от природы — это отличный способ восполнить свою внутреннюю энергию и достичь гармонии с окружающим миром, укрепить здоровье и продлить молодость. К сожалению, эффективной и незаслуженно недооцениваемой восточной практикой является мудра – одно из направлений йоги, в основе которой лежат жесты.
Содержание статьи:
Что это такое?
Мудра – это особое, символическое расположение кистей рук, при помощи которого человек может управлять энергией внутри и вокруг себя. В этом нет ничего удивительного, ведь руки – это один из главных инструментов взаимодействия человека с миром. Наши пальцы и ладони скрывают огромную силу: через них проходят мощные энергетические потоки, и даже простейшими движениями кисти мы можем менять окружающее нас электромагнитное поле. Научившись управлять этими потоками, можно легко и быстро исцелять собственное тело и восстанавливать свои жизненные силы.
Мудра-йога – это самый эффективный и простой способ управления энергетическими потоками, который не ограничивается временем или местом.
Как это работает?
Мудра как практика пришла к нам из глубины тысячелетий, накопив мудрость множества поколений. Основой этой методики является древняя индийская медицина, представители которой рассматривают человека как часть Вселенной. Суть аюрведы (изначальное название методики) кроется во взаимодействии этих элементов, в их уравновешенном соотношении в организме человека.
Мудра-йога, впитавшая в себя эту философию, предполагает, что каждый палец руки управляется и способен управлять одним элементом.
⇒ Так, считается, что большой палец тесно связан с ветром. Он также отвечает за чакру, управляющую сексуальной энергетикой и чувственными удовольствиями. Покровителем этого пальца считается воинственный Марс, положительно ассоциированный с работой мозга и состоянием НС, печени.
⇒ Указательный палец отождествляют с огнем. Он отвечает за чакру, главной функцией которой является общение, взаимодействие с людьми, выражение своей воли. Мудры с участием этого пальца улучшают работу сердца и органов пищеварения, успокаивают, снимают стресс и устраняют нервные болезни.
⇒ Средний палец связан со стихией земли и планетой Сатурн, отвечающей за карму и судьбу. Более того, при его участии в организме трансформируется и распределяется энергия. Мудры, в которых задействован этот палец, улучшают состав крови, стимулируют работу мозга, устраняют тревогу и беспокойство. Их также рекомендуется выполнять аллергикам.
⇒ Безымянный палец связан с металлами и лобной чакрой, отвечающей за интеллект, память и волю. Управляет этим пальцем Солнце, которое олицетворяет центр личности и характеризует врождённый потенциал. Мудры с участием этого пальца восстанавливают печень, стимулируют работу эндокринной системы, избавляют от депрессии и апатии, нормализуют температуру тела. Они также способны активизировать работу иммунной системы.
⇒ И, наконец, самый маленький по размеру, но не по значимости – палец, мизинец, связан со стихией воды и сердечной чакрой. Эта чакра расположена в самом центре человеческого тела – именно здесь объединяются физическое и духовное, именно здесь зарождается любовь, сострадание и прощение. Этим пальцем также управляет Меркурий, который считается планетой умственной деятельности, интеллектуальной энергии и общения. Мудры с этим пальцем помогают бороться с неприятными мыслями и приводят в равновесие эмоциональное состояние.
Мудры для здоровья
Начинать практиковать мудра-йогу можно абсолютно с любого упражнения, которое отвечает вашим требованиям и задачам на данном этапе жизни. Впрочем, есть множество довольно сложных мудр, за которые новичку лучше не браться. Так какие же упражнения выбрать тем, кто только начинает постигать искусство мудра-йоги? Вообще существует бесчисленное количество мудр на все случаи жизни, но мы рассмотрим пять самых простых и в то же время действенных.
1. Мудра знания
Она очень проста в исполнении, но эффект от нее колоссальный: она улучшает память и внимание, борется с головными болями, бессонницей, апатией и тревогой, расслабляет и снимает эмоциональное напряжение.
Для выполнения этой мудры соедините большой и указательный палец (кисть руки при этом должна быть расслаблена).
2. Мудра сосредоточенности
Это самая популярная мудра в буддизме – с ней часто изображают медитирующего Будду. В некоторых йогических направлениях считается, что эта мудра просветляет. На самом деле действие этого упражнения настолько обширно, что описать его трудно. Эта мудра – уникальный инструмент улучшения всех сфер жизни. Выполняя ее, вы день за днем будете наполнять свой жизненный сосуд мощной и чистой энергией Вселенной.
Положите обе руки на колени, сложив их в виде чаши так, чтобы правая лежала на левой, а большие пальцы соприкасались. Для этого упражнения рекомендована классическая поза, называемая Лотосом.
3. Мудра Щит Шамбалы
Многие наверняка видели этот жест в фильмах о боевых искусствах, где он используется в качестве приветствия перед дракой. Однако на самом деле этот жест означает защиту от злых сил и всякого негатива.
Для выполнения этой мудры выпрямите спину, расслабьте плечи и поднимите руки до уровня груди. Согните пальцы правой руки в кулак и накройте его левой ладонью, оставив запястья прямыми, не изогнутыми.
4. Мудра жизни
Это очень важная мудра, способствующая восстановлению жизненной энергии и выравниванию энергетических потоков во всем организме. Она улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность, положительно сказывается на выносливости, зрении.
Эта мудра предполагает соединение подушечек таких пальцев как мизинец, безымянный и большой палец (оставшиеся выпрямляются).
5. Мудра черепахи
Это одна из самых важных мудр для улучшения физического состояния организма. Черепаха в индийской культуре – священное животное. По легенде, именно она помогла богам добыть эликсир бессмертия. С тех пор это животное стало ассоциироваться с долголетием и крепким здоровьем. Регулярное выполнение Мудры черепахи укрепит здоровье всех систем организма. Особенно эта мудра рекомендуется тем, кто часто переутомляется и страдает заболеваниями ССС.
Упражнение заключается в переплетении указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев. Руки должны создавать силуэт, напоминающий черепаху.
Как правильно выполнять мудры?
Складывание пальцев в символы – дело несложное. Нужно лишь следовать нескольким простым рекомендациям. Выполнять мудры можно в каком угодно положении: сидя, лежа, стоя и даже во время прогулки. Главное условие – вам должно быть удобно, а обстановка вокруг вас должна быть спокойной и умиротворяющей. Если вас что-то будет постоянно отвлекать, вы не сможете должным образом настроиться на работу с энергетическими каналами своего тела. Но лучше все же заниматься мудра-йогой в таком положении, чтобы можно было закрыть глаза – это поможет вам максимально расслабиться как физически, так и умственно.
Выполняя мудры, следите, чтобы ваши пальцы соприкасались ощутимо и в то же время легко – вы не должны чувствовать сдавливания и дискомфорта. Не напрягайте руки слишком сильно – делайте так, как вам удобно. Даже в тех упражнениях, где необходимо выпрямлять пальцы, не следует их сильно напрягать для того, чтобы добиться предписанного положения – вполне можно оставить их слегка согнутыми в суставе. При этом пальцы, которые не задействованы в упражнении, могут находиться в любом положении.
Соединив пальцы в определенную комбинацию, задержите их в таком положении на 5-10 минут. В это время ни о чём не думайте – сконцентрируйтесь только на своих руках и на той энергии, которая в них сосредоточена. Если вам с непривычки сложно так долго удерживать мудры, начните с 2-3 минут и постепенно увеличивайте время. При этом во время удерживания мудры за дыханием следить не нужно – дышите в своём обычном ритме.
Не пытайтесь сразу освоить много мудр. Выберите одну или две, которые избавят от главной проблемы, и делайте их в течение месяца от трех до пяти раз в день. После этого беритесь за новые упражнения, делая только их или чередуя их с уже разученными.
Когда именно выполнять мудры – не столь важно. Можете выполнять их в течение дня через равные промежутки времени: например, через пару часов. А можете делать их по необходимости, когда почувствуете потребность в такой восстанавливающей силы практике. Главное – выполнять мудры только тогда, когда действительно есть свободное время, иначе спешка и посторонние мысли не позволят вам качественно настроить энергетические потоки. Если вы занимаетесь йогой, то можете выполнять мудры прямо во время некоторых асан.
Считается, что благотворное влияние мудра-йоги на организм можно заметить уже через несколько дней практики. Но это возможно только при правильном выполнении упражнений и следовании одному важному условию: приниматься за выполнение мудр можно только в хорошем настроении, в спокойном и расслабленном состоянии.
