Что такое синдром самозванца

Кажется, что ваши собственные успехи кем-то сфабрикованы, и вы не имеете к ним никакого отношения? Словно вы играете в пьесе человека, который является вашей полной противоположностью? А вы так хорошо притворяетесь им, что вас до сих пор еще никто не заподозрил? Но скоро вашу маску кто-нибудь сорвет и все поймут, что вы на самом деле не такой уж и хороший и успешный? Выдохните. Если вы ответили «да» на предыдущие вопросы, то вы в огромной опасности, а имя ей – синдром самозванца!

Что это такое

Синдром самозванца опасен тем, что он заставляет вас сомневаться в себе и своих достижениях. Он, подобно сверчку в вашей голове, все время шепчет и повторяет, что вы слишком плохи для одного и некомпетентны для другого, а все то, чего вы добились – это всего лишь удача и хорошее стечение обстоятельств. Самое ужасное в том, что вы ему верите! Вы согласно киваете в такт его шепота, доделывая очередной выигрышный проект, но при этом даже и не смеете думать о том, что все это плод вашего творчества, труда и упорства. Этот сверчок вовсе не является вашей Совестью! Он является обычным вредителем, от которого нужно избавиться!

Причины возникновения синдрома самозванца

Причина кроется в неуверенности в себе. Человеку кажется, что он – «маленький человек», чье место в низах, поэтому он никогда не поверит в себя даже тогда, когда его достоинства поднимут его на самый «Эверест». Этот человек будет до последнего убеждать себя в том, что все это просто невозможно, что во всем этом виновата большая удача, которая неизвестно каким образом забрела в его края.

Люди, подверженные синдрому самозванца имеют достаточно много «отмазок», которые позволяют им отрицать свой талант. «Ничего бы не вышло, если бы мне не помогли…», «Я просто родился под счастливой звездой», «Я был знаком с членом жюри», «Просто на фоне остальных я выглядел чуточку лучше», «Это невозможно, но все-таки это случилось» — многие «самозванцы» часто говорят себе подобные фразы. Таким образом, человек отрицает свое участие в достигнутом им же успехе.

Из неуверенности в себе часто рождается боязнь неудачи. Мы боимся не оправдать чьих-то надежд, пасть в глазах окружающих ниже, чем мы есть, показать им свой страх, а чтобы избежать этого мы… притворяемся? Так мыслит большинство «самозванцев». Возможно, каждый из них и хочет выглядеть уверенным в себе, поэтому надевают на себя эту незначительную «маску» напыщенности и уверенности, сдержанности. Но в какой-то момент эта маленькая роль кажется им столь большой, что они приписывают ей все свои достоинства. Это неправильно. Напущенная уверенность в себе никоим образом не удаляет личные качества человека, наоборот, выделяет.

Также одним из факторов возникновения синдрома самозванца у человека может являться отсутствие поддержки и объективной оценки со стороны окружающих его людей. Когда в тебя не верят, занижают твой уровень, не понимают и при этом всячески это выказывают, согласитесь, довольно легко самому разувериться в себе. Чаще всего этим «промышляют» родители, когда пытаются обругать свое драгоценное чадо, но вместо нужных слов, повторяют лишь одно: «Без нас ты ничего не значишь!». Тогда в голову ребенка очень просто влетает данное мнение, а затем еще долго не покидает, мучая все последующие годы жизни.

Как от него избавиться?

• Не бойтесь говорить об этом вслух

Все зависит от вас самих. Конечно, лучше всего было бы поговорить об этом с кем-то, но «самозванцы» очень редко признаются в своем иллюзорном «обмане», боясь, что это в момент обличит их в глазах других людей. Если вы подвержены синдрому самозванца, то должны знать, что такое же чувство может посещать ваших друзей и близких. Необходимо найти человека, который бы выслушал и понял вас. Тогда бороться с этим будет в разы легче.

• Люди не роботы. Мы не можем быть идеальны во всем

Научитесь признавать собственные ошибки и неудачи. Бояться своего провала – это нормально, но нельзя испытывать тревогу из-за этого постоянно. Никогда и ничего не происходит именно так, как мы задумали, а потому перестаньте постоянно представлять то или иное событие, потому что это вовсе не поможет вам сосредоточиться на более важных вещах, скорее лишь на недостатках проделанной работы. Не стремитесь к полному совершенству. Почему бы не порадоваться тому, что у вас и без того вышло очень хорошо?

• Научитесь принимать свои успехи

Перестаньте отрицать свои достоинства. Относитесь к похвале положительно и не вздумайте перекладывать ответственность за свой успех на «счастливое стечение обстоятельств». Вы, именно вы добились этого! Это ваше достижение целиком и полностью. Глупо в это не верить и воспринимать положительные отзывы других людей как насмешку. Примите их с гордостью, согласитесь с ним и растворите в себе, усвойте. Таким образом, вы научитесь видеть в своих успехах свою заслугу и перестанете отрицать очевидное.

• Попробуйте начать вести дневник

Это нетрудное занятие, которое не отнимает много времени. Не обязательно расписывать в нем весь свой день, а достаточно даже сделать пару заметок. Главное не бояться описывать свои истинные чувства и мысли на бумаге. Это поможет снять внутреннее душевное напряжение и разобраться в своих мыслях, разложить их по полочкам. Подобные записи дадут вам возможность посмотреть на себя со стороны, оценить и взвесить свои поступки. Работая над каким-либо проектом или делом, описываете свою деятельность в дневнике. Это поможет вам осознать и принять свой успех в будущем, когда вы будете перечитывать свои записи.

Если у вас нет времени вести бумажный дневник, то можно попробовать завести электронный. Таким образом, он всегда будет у вас с собой, и вы всегда сможете сделать в него запись, как только вам это будет удобно. Плюсом электронных дневников является полная конфиденциальность – на него можно установить пароль и не беспокоиться, что кто-то сможет прочитать ваши мысли.

• Найдите свой источник уверенности

Важно обрести уверенность, а с ним и душевное равновесие. Для этого вам придется покопаться в себе и разобраться в своих мыслях, чтобы осознать и устранить причину своей неуверенности. Для этого на каждое свое действие постоянно задавайте себе вопросы и отвечайте на них, чтобы лучше узнать себя.

Если это необходимо, то вы всегда можете обратиться к специалисту. Он сможет оценить ваше состояние и помочь справиться с синдромом самозванца, исходя от особенностей вашего характера и возможностей.